Тренувальний план на місяць для початківців у фітнесі
Щоб досягти відчутних результатів у тренуваннях, рекомендовано займатися 3-4 рази на тиждень. Використайте цей графік: понеділок, середа, п’ятниця – силові вправи, popsport.com.ua а в неділю – кардіонавантаження. Це дозволить вашому тілу відновлюватись та уникати перенавантаження. Зосередьтеся на базових вправах: присідання, віджимання, підтягування та планка. Кожну з цих вправ виконуйте по 3 підходи, поступово збільшуючи кількість …
Тренувальний план на місяць для початківців у фітнесі Read More »